wczesniej teraz

[...] siady :-} 20,40,50,60kg x10 70kg x 5,5 80kg x 4,3,3 clean 20kg x10 (prawie sobie kielki wybilem \-) ) 30,40,50kg x10 swing 24kg + clean x5 brzuszek 10 x 3 jak wczesniej 60kg nizej nie zejde ,nawet kapcie zostawilem w domku :-D https://youtu.be/CJtyaNv3X0Y 80 https://youtu.be/HSn0SuNdpao clean https://youtu.be/WsgJHwyIFY8 combo x 5 [...]

Arff ale ja bólów jako takich nie miewam, tylko po tym pantoprazolu bolało mnie, ale go odstawiłem. Jedyny mój problem to to, że często robi mi się niedobrze jak jem, wcześniej mogłem pochłaniać góry jedzenia i było ok. Tzn. nie tyle niedobrze, co mam takie wrażenie jakby całe jedzenie chciało "wylecieć" z powrotem na zewnątrz. Nie mdli [...]

Gdzieś wcześniej pytałem o cykl kreatynowy i miałem się go podjąć, ale teraz zrodziły się pytania czy jak przepuszczę go bardziej na prawą nogę to czy mój system ośrodka nerwowego (bo to chyba on odpowiada, za przyzwyczajanie i prace mięśni) nie przyzwyczai się i jednym słowem, później gdyby będę potrzebował kreatyny nic ona nie da [...]

[...] a nie rosla jak u Ciebie. Oczywiscie jest druga szkola ktora mowi zeby objetosc treningowa (suma powtorzen) utrzymywac stala w czasie cyklu (co zrobiles) ale jak pisalem wczesniej latwo sie doprowadzic do przetrenowania co nie jest milym uczuciem. Tak wiec moja rada utrzymuj stala liczbe serii przez wszystkie minicykle. Na duze grupy rob 3 [...]

[...] chociazby ramion, nikt przeciez nie zabrania zrobienia sobie kilku fotek , umiescic w zgłoszeniu nalezy jednak tylko jedną z nich zgodnie z regulaminem, mozesz przeciez dac wczesniej je do oceny np. w swoim temacie ze zdjeciami, czy tchp ,czy po prostu znajomym do oceny ;) Odnosnie póz obowiązkowy - zostaly one wybrane przez sędziów zawodów, [...]

[...] głosują w ankietach nie czytając co oznacza 'głos ważny'. Dlatego może nie potrafię wszystko co napisałem dobrac w odpowiednie słowa, BodyLine zrobił to konkretnie na wczesniejszych stronach (wspomniał również o mozliwosc ewentualnego nagrodzenia poza konkursem - prosiłbym bys uszanował tą decyzję, bo jest ona ostateczna) Zmieniony przez - [...]

Kyokushin trenuje 5 rok, silka 3 miesiace. Chce zlapac mase ajk juz pisalem. Nie uzywam suplementow, staram sie trzymac diete 4g weglowodanow na kg i 2 g bialka na kg. po miesiacu na silce bralem 3 razy 50 kg, teraz biore 10. nie wiem co jeszcze napisac. Wczesniej robilem jedna partie w tygodniu, ale teraz po 3 miechach myslalem ozmianie planu.

Witam KupiłAM:) go w tym miesiącu przez net. Stronę podałam wcześniej. Chodzi cicho. Z tymi pedałami to ciężko wytłumaczyć, po prostu je pozamieniałam i tak przekręciłam, że były bliżej siebie, ale wtedy jeden uderzał o sprzęt, więc są znowu tak jak powinny być i jest ok. A z oporem było tak, że nie czułam dużej różnicy pomiędzy najmniejszym a [...]

[...] Myslisz tak raz, drugi, trzeci i wszystko jest ok... Dajesz rade robic trening nic zlego nie odczuwasz... Nie odczuwasz, ale teraz, a w pozniejszym czasie wszystko wyjdzie... Skrzywienia kregoslupa (to mozna juz zauwazyc wczesniej), problemy ze stawami kolanowymi, barkowymi i lokciowymi... Problemy miednica itd. Mowie ci to z doswiadczenia zdr.

georgu Silownie powinno sie zaczynac w wieku 16 lat (najwcześniej)... Lecz mam taką sylwetkę, że często ludzie mówią iż chodzę do liceum... Zmierzam do tego, że skoro mam taką mocną budowę (dojdzie do tego basen, bieganie), to może mógłbym wcześniej? Ps. Teraz będzie jakieś 4m/ce od siłki, bo reke złamałem... 15 lat zaczynam w kwietniu... [...]

https://i.imgur.com/TlBLH5A.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Pierwsza wymiana, znokautuję go w pierwszej wymianie” – odważne zapowiedź Derricka Lewisa dotycząca rewanżu z Francisem Ngannou Derrick Lewis przyrzeka, że jego walka rewanżowa z mistrzem wagi ciężkiej UFC Francisem Ngannou będzie tym razem naprawdę wybuchowa. Jak wspomniał wcześniej prezydent [...]

Witam, na wstępie chciałem bardzo podziękować moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na [...]

witam panowie ponownie zapowiedziałem, że będę pisał jak co idzie więc zaczynam dokładna waga przed cyklem 83,400 waga jak u Pani higienistki w szkole więc 100% pewności z pomiarem. Wcześniejsza waga była mierzona za pomącą wagi elektrycznej u znajomego więc na wstępie mała korekta jeśli chodzi o ankiete... obecnie jestem w 1/3 cyklu meta [...]

Mam jeszcze hantle do dyspozycji po 10 kg z możliwością zmiany ciężaru, bedzie wygodniej niz butle. Ale ja chce teraz przepracować pewien okres bez hantli, chyba że jako obciążenie do pompek, podciągania, przysiadów czy wspięć. Narazie jednak chce zdobyć tej troche wytrzymałości i siły po spadłem w rekordach strasznie ;/ na treningu od czasu do [...]

Teoretycznie 100$ ,ale dałem niestety sporo więcej. Ja trenując kosza, ćwiczę przede wszystkim rzuty, dwutakty, wyskok, rzuty z wyskoku, drybling. Czasami poświęcam jeden dzień i gram wtedy TYLKO lewą ręką. To na prawdę pomaga. Teraz potrafię nawet rzucać osobiste lewą. A przy dryblingu nie ma dla mnie różnicy czy lewa czy prawa. No ale kosz na [...]

tak, tylko, że dokładnego efektu nikt nie przewidzi wcześniej- chyba, ze jest wrózką mysle, że pewnego rodzaju ramy udało sie nam wypracować, teraz wez mono a potem poprostu będziemy na bieżąco rozważać... ta sfera musi byc w pewien sposób mobilna; więc sprawa bedzie otwarta- ale kierune juz znamy...

ostatni cwiczylem 3 tygonie ATC i dalo mi to chyba troszke wytrzymalosci wczesniej cwiczylem na mase 5 razy w tygodniu kazda grupe innego dnia....zalezy mi teraz na zmianie bodzca poniewaz nic juz nie rosne i z sila tez jest nie za dobrze...dlatego mam zamiar zrobic teraz z 4 tygodnie sily schematem: klatka-wyciskanie w poziomie 4x, wyciskanie [...]

Wcześniej jadałem bardzo nieregularnie, nie jestem w stanie policzyć ile by to było :P Potrzymam jeszcze tydzień i zobaczę czy waga coś ruszy. W razie braku efektów zniżyć na 2200? Ciężko będzie jeszcze zejść, już teraz chodzę mega głodny między posiłkami i muszę dobrze przemyśleć co kiedy zjeść żeby z tych 2500 wyciągnąć 4 posiłki :p A ćwiczenie [...]

Czyli zacząć od 3245.71 kcal tak? A jak z rozkładem procentowym białko/węgle/tłuszcze? Kiedyś ćwiczyłem z 2 lata potem przerwa 3 lat i teraz wracam. Zastanawiam się czy lepiej ćwiczyć FBW czy partiami? Edit. Swoją drogą wcześniej mimo jedzenia bez diety nie dostarczałem do organizmu 3000 kalorii więc myślę że mogę chociaż 10% redukcji zastosować. [...]

Teraz piszesz treściwie i z sensem, wcześniej to bełkot.